炭水化物ダイエットのルールとコツ

炭水化物ダイエットを実践する際に気をつけなければならない点は何でしょう

何がなんでも痩せたいという時でも、炭水化物ダイエット中でも全く食べずにすることはいいことではありません

決められたご飯や食パンを3食しっかりと食べる事が、炭水化物ダイエットの一番のルールです。3食きちんと食べるので間食は絶対にダメです

夜は代謝が落ちるので、夕食は出来れば20時前には食べ終えるようにします

炭水化物ダイエットをしている時は、うどんやそばやパスタ、ラーメンはやめましょう。お菓子パンやチャーハン、ファーストフードなども避けた方が無難です

白いお米ではなく発芽玄米を摂取することは、炭水化物ダイエット中の食事の組み立て方法としてお勧めです

白米に一定の割合の発芽玄米を今後して炊飯するという方法もあり、栄養価も高まり少量で満足できるようになります

食物繊維が入っているので便秘防止になりダイエットに最適です

発芽玄米のご飯は、1口あたり20回以上噛み続けてから飲み込むようにします。しっかり噛んで食べることで満腹中枢が働き、あまり食べなくても充分に食事を摂ったような気持ちになることができるといいます

おかずの中でもカロリーの低いものを先に食べて満腹状態になれれば、自然とカロリー過多な食事を防ぐことができます

一口食べるごとにお茶や水を飲むようにしましょう。お茶や水と一緒に食事をすれば、水分を摂取しなかった時より少ない食事の量で満腹になれます

上手にカロリーを減らして炭水化物ダイエットを成功させてください


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