メラトニンサプリメントについて

最近よく耳にするメラトニンサプリメントとは、どのような特徴のあるサプリメントなのでしょうか。時差ボケ対策として、メラトニンサプリメントはブームになりましたが、輸入も製造する事も、日本や欧州諸国では薬事法で禁じられているようです

禁じられた理由の1つはメラトニンは人体で生成されるホルモンである事があげられます。アメリカではインターネットの通販では簡単に購入出来るメラトニンサプリメントですが、栄養補助食品として扱われているといいます。睡眠を誘発し体内時計を調節する役割を、メラトニンサプリメントが果たしてくれます。生体のリズムを整える事で多種多様な効果があると考えられています

メラトニンサプリメントの最もポピュラーな使い方は、時差ボケ解消です。体内時計は1日に1～1.5時間位しか短縮しませんが、時差が4～5時間以上ある外国を旅行すると時差ボケを起こすことになります。時差克服の時間が短くなる効果があるのが、メラトニンサプリメントを摂取したときです

メラトニンサプリメントは、短期間だと現地時刻に体が合って来た頃に帰国になる事が多々あるので、使わないほうが良いでしょう。必須アミノ酸のトリブトファンから生成されるのが、メラトニンです。くるみ・ごま・ふ・落花生・まぐろ・さんま等に、メラトニンはたくさん含まれるようです

サプリメントに頼るだけでなく、食品で摂取したり、夜は部屋を暗くして自分のメラトニンの量を増やす様にする事も、本来メラトニンは人体に存在するホルモンなので行ったほうが良いでしょう


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