ゆみりんの情報ブログ-勝手気まま日記-

どんな飲み方が、プロテインでダイエットをする場合には適切なのでしょう

１日に日本人が吸収できるたんぱく質は35gだといわれています。害になるばかりで、プロテインを過剰に摂取してもダイエット効果はなくいいことは無いでしょう

食事代わりにと分量を抑制するためにプロテインを摂取し、激しい運動を直後にすると肝臓や腎臓に負担がかかることがあります

プロテインの吸収効率のいいダイエット時の飲み方は、ぬるま湯や牛乳にプロテインを溶かしてから飲むというものです。60度以上に溶かしこむ液体の温度を上げるとプロテインが変質してしまいますので、温度には注意したほうが良いでしょう

プロティンを続けて飲んでも飽きないようにする方法もご紹介します

色々な液体たとえばオレンジジュースやお茶などに溶かしてみたり、プロテインの中でも味のついたものを飲んでみましょう。実際にプロテインを摂取するタイミングは、運動開始の１～２時間前が良いといえます

筋肉の修復のために、摂取して運動時のエネルギーの確保をしながら役立てるという方法が一般的なダイエット方法です

寝る2～3時間前に摂取して筋繊維の修復にあてるという方法や、運動後30以内に摂取して疲労回復に活用する方法もあるそうです。ダイエットをプロテインを遣ってする場合には、飲んでから吸収まで多少の時間がプロテインはかかるこをよく覚えておきましょう


犬の病気 症状 痙攣 / 犬 水をたくさん飲む