ゆみりんの情報ブログ-勝手気まま日記-

サプリメントには様々なものが存在しており、ビオチンのサプリメントもその１つです。ビオチンとはビタミンＨともいいます。ビタミンHは水溶性ビタミンB群に分類され、美肌やアトピー性皮膚炎、花粉症等のアレルギーの炎症を抑える事に使われているそうです

肌荒れや肌の乾燥などにもビオチンは有効な成分で、肌への栄養供給やいらない成分を体外に出す働きをサポートします。ビオチンは元々皮膚に生じる炎症を予防する成分として発見されたもので、皮膚への栄養補充や老廃物排出をスムーズにしてくれる成分として知られています。肌の炎症や乾燥などは、ビオチンが足りないことで肌でコラーゲンが作られにくくなることと関連しています

ビオチンをサプリメントなどで補充することで、脂肪酸やブドウ酸の代謝が良くなります。真皮層でコラーゲンを作る作用や、免疫力を向上させる機能は、ビオチンサプリメントの活用で高めることが可能です。ヒスタミンが体内で生成されすぎるとアレルギーになりやすくなりますが、ビオチンはヒスタミン排出作用もあります

ビオチンを補給しなければならないことは滅多にありませんが、卵の白い部分を摂りすぎてビオチンが結びついてしまい、体に必要な分が行き渡らなくなることがあります。また、乳幼児期の腸内活動が充分でない時期は、ビオチンが足りなくなることがあると言われています

野菜ではたまねぎやカリフラワー、肉ならレバーなどにビオチンは含まれており、30μg/日が１日の必要量です。食べ物だけで毎日の必要なビオチンが賄いきれないという場合は、サプリメントを使って効率的に補充するといいでしょう


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